5 Essential Elements For como dejar de autosabotearme
5 Essential Elements For como dejar de autosabotearme
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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
Autosabotearte ocurre cuando inconscientemente manipulamos en nuestra contra una situación que originalmente puede beneficiarnos. Esto puede retrasar el cumplimiento de nuestras metas y objetivos personales, académicos o profesionales.
Digamos que quieres abandonar el comportamiento autosaboteador de ver las noticias en cuanto llegas a casa del trabajo porque es una pérdida de tiempo y te lleva a no lograr objetivos más significativos.
Para protegernos de estos sentimientos, podemos empezar a evitar los desencadenantes. Esto puede consistir en rendirnos ante una tarea difícil, no solicitar un nuevo trabajo o aislarnos.
Es importante destacar que los comportamientos de autosabotaje pueden ser tanto conscientes como inconscientes, dependiendo de lo consciente que seas de ellos:
“típico de mi…” “¡no me excessña que me pase esto!” y otras frases de automobile compasión para luego convertirse en una auto lástima extrema y derrotista que termina llevándonos al punto de “¿Para qué intentarlo si al closing va a pasar lo mismo de siempre?”
Para empezar, es necesario un entorno seguro que nos permita acceder al contenido doloroso que escondimos en estos barriles.
El autosabotaje puede llevar a altos niveles de ansiedad y depresión. Cuando te enfrentas constantemente a tus propios obstáculos, es fileácil caer en un ciclo de pensamientos negativos. Esto puede resultar en:
Puede afectar a nuestras relaciones familiares, sociales y laborales, además de impedirnos comportarnos de forma adaptativa para con las oportunidades, retos y situaciones complejas que forman parte de la vida.
Todas las personas a lo largo de su vida han intentado en alguna ocasión generar un cambio en su vida. Este cambio puede ser un cambio personalized, como dejar de fumar o profesional, como por ejemplo trabajar para conseguir un ascenso.
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.
La automobile-reflexión es vital para entender por qué te autosaboteas. Te permite identificar patrones de pensamiento destructivos e iniciar un cambio genuine en tu comportamiento.
El autosabotaje tiene efectos profundos click here en diferentes áreas de tu vida. A menudo, estos efectos se manifiestan en la salud mental y las relaciones personales.
De hecho, hay un tema común que veo una y otra vez con las personas que han desarrollado grandes problemas de autosabotaje: